最近ではさまざまな機関が、いつもの運動習慣に筋力トレーニングを加えることの重要性を主張しているみたいです！

寿命結びついているの？とは思いますが私自身もトレーニングを始めてから基礎体温が

【36.3】から【37.0】に上がりました！

もはや、微熱ですよね！笑

そして最近の研究では、筋力トレーニングが今の身体の調子を整えるだけでなく、長生きにつながる可能性も示されているらしい・・・！

研究の結果、30〜60分の筋力トレーニングを行なった人たちは、すべての原因による早期死亡のリスクが10〜20%低いことが判明しました！

また心臓病（46%）やガン（28%）を発症するリスクも減り、週に最大60分の筋力トレーニングを行なった人々は、糖尿病を発症するリスクも低いことが判明！

『運動は健康的に良いよね！』も的を得ている言葉ですよね。

筋力トレーニングは私たちの身体にどのような影響を与えるの？

筋力トレーニングが「長生き」に役立つ理由

筋力トレーニングについては、骨密度向上や骨格筋量増加などのメリットがあり、関連性がわかっています。筋肉の強化は骨格筋量の維持に関連していますが、骨格筋量はグルコースの代謝に重要な役割を果たします。筋力トレーニングで体脂肪を減らし、除脂肪筋肉量を増やすことができれば全体的な健康を促進し、減量にも役立ちます。

肥満状態では、心臓病や2型糖尿病、ガンなど、さまざまなリスクも・・・
筋力トレーニングの重要性は、有酸素運動など他の運動の重要性と差異はないですが、筋力と持久力は、筋肉の消耗や怪我を防ぐための鍵となります！

早期死亡のリスクが実際に低下するのは、筋力トレーニングが心臓と血管の機能を改善し、コレステロールを低下させ、血圧を下げるためである可能性が高い！とされています！

フィットネスブームが続いている近年、トレーニングのできる環境が増えてきているかと思います！

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