マッサージでなくても、効果あり？

腰痛に悩んでいる人は、次にご紹介する呼吸法をマスターすると改善の可能性が！！

呼吸は1日で2万〜2万5千回していると言われています。
呼吸は無意識下で行われているものですよね！
じゃ、その呼吸で腰痛改善できるとしたら、嬉しいはず＾＾

これまでの研究によって、瞑想中と瞑想後は痛みを処理する脳の領域が落ち着くため、その場で痛みが和らぐだけでなく、長期的に痛みを感じにくくなることも分かっています。
瞑想はストレス解消にもピッタリでストレスは筋肉を硬くするので、腰痛を悪化させてしまうんです・・・

腰痛を自然な方法で和らげたいなら、下記の呼吸法を取り入れてみてください♪

１．あおむけになるか快適な姿勢で座り、舌先を上の前歯の裏につける。“ヒューッ”という音を立てながら、口から完全に息を吐く。

２．口を閉じ、4秒かけて鼻から静かに息を吸い、7秒間息を止める。

３．“ヒューッ”という音を立てながら、8秒かけて口から完全に息を吐く。

このサイクルを3回リピートしてみてください＾＾